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每天早上3分钟“懒人操”,强身健体,延缓衰老

浏览:4993次  发布时间:2019-10-31 15:48:10
坚持运动不但是好身材的秘诀,也是好身体的标配。运动时,身体有9个变化综合荷兰、美国、瑞典等多国大学的研究,告诉你当人开始运动时,身体会悄悄发生以下9种变化。美国运动医学会称,运动能增强一种脑源性神经生
   

今天,我想和大家分享一套全家人,无论老少,都可以学习的保健运动。每天只需要3分钟就能醒来。长期坚持不仅能提高身体的免疫力,还能让你感冒、没有白发、强壮、长寿。

三分钟的“懒操”

1.早上醒来时不要匆忙起床。先在床上舒展一下身体。你可以把床往后拉,以帮助和分开你的肌肉。你可以做三到四次。

俗话说,“一英寸长的肌腱可以持续十年”。要早起伸展筋骨,你可以放松筋骨,疏通血管,激活气血。你也可以避免起得太快引起的气血问题。

2.侧卧,膝盖放在前面。让你的器官聚在一起。低头吸气和呼气。呼出你身体里的废气。

3.双手水平放置,按照太极图的方向来回摩擦几次。当你觉得你的脸有点热的时候,这表明它是有效的,可以使全身的血液恢复到正常活跃的状态。

4.用双手从上到下,从里到外捏住双耳。众所周知,耳朵上有许多穴位,对应身体的各个部位,小运动对全身都有保健作用。

5.用拳头敲打背部大椎穴——当你低下头时,可能在脖子后面最突出的骨头下面。爆震强度可能会更大一点,头部会感到“嗡嗡”和振动。

6.用梳子梳整头,最好是木梳或角梳,这样可以逐渐增加强度。即使有白发或脱发,每天梳理一百次也是有益无害的。

坚持这样做的人都说,每天醒来后,不到三分钟就能帮助身体从睡眠中快速醒来,促进夜间新陈代谢产生的毒素的排泄。

“懒人运动”效果的关键在于按摩,通过穴位局部刺激,疏通经络,行气活血,增强免疫力,抗衰老,改善和促进新陈代谢。

已经做了几年懒锻炼的人发现他们感冒的几率比同龄人低得多。他们也可以在早上从睡眠中醒来,感觉精神焕发。

医疗保健不是一天的锻炼。这种神奇的“懒人运动”可以提高免疫力,增强体质,甚至可以提前3分钟延缓衰老。值得坚持!


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