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迪拜平台注册,一个动作危害你的身体,妈妈们别再做了!

浏览:1526次  发布时间:2020-01-11 19:26:58
文中部分观点源自郭晓静做客“拜托了妈妈”时的观点一个动作废掉你的身体跷二郎腿我在写这篇文章之前,随便在办公室走了一圈。万万没想到,产科医生居然说它是最好的,帮助妈妈恢复盆底肌的神器!去赘肉、缓解腰痛的睡前3+睡醒2个动作郭医生针对妈妈们经常腰酸背痛的状况,教了几个简单的动作,不用花费太大精力,就可以让身体更轻松、更健康。后来郭医生教了我一个小诀窍——收腹,我坚持了2个月,肚子上的赘肉就明显减少了!
   

迪拜平台注册,一个动作危害你的身体,妈妈们别再做了!

迪拜平台注册,hi,晚上好,我是糖糖妈妈

我身边很多生完宝宝的妈,不管是刚刚产后的,还是已经生完好几年的,包括我自己在内,都会经常感到腰酸背痛,一咳嗽还会不小心漏尿。真的是因为年龄大了、太劳累了吗?还真不是!

如果你发现自己有下图这些状况之一

就要格外注意了

身体可能正在提示你:

你的骨骼或肌肉已经变形

必须马上、认真的按照文中说的去做

今天的文章有点小羞涩

你准备好往下看了吗?

文中部分观点源自

郭晓静做客“拜托了妈妈”时的观点

一个动作废掉你的身体跷二郎腿

我在写这篇文章之前,随便在办公室走了一圈。发现,10个人里至少有8个人都在翘着二郎腿。(我自己也是个资深二郎腿爱好者)

但就是这个你习以为常、随时随地无意识都在做的动作,废掉了你的下半身,导致骨盆严重变形,时间久了连带着脊柱都会变形,腰酸背痛、走路不得劲,就在所难免了。

常跷二郎腿

可不止是骨盆变形、腰酸背痛

很多全身性疾病都会找上你:

局部温度声高,容易患妇科炎症

血液和淋巴循环受阻,导致下半身肥胖、水肿、静脉曲张

长时间压迫腿部神经,导致腿麻痹、无力

下半身血液循环受阻致全身血液循环慢,容易形成静脉血栓

提早出现退行性关节炎、腰椎间盘突出

看看

经常跷二郎腿的危害这么可怕

赶快注意起来

一定要改改了

!!!

产科医生推荐所有妈妈使用阴道球

有点小羞涩,原来我只是听说过“阴道球”这个东西,从来没见过,更没用过,一直以为这只是个成人情趣用品。万万没想到,产科医生居然说它是最好的,帮助妈妈恢复盆底肌的神器!

“阴道球”用起来非常简便,平时洗衣、做饭、干家务的时候,把它塞进阴道就可以照常做事,不自觉间使用者就会缩进盆底肌。盆底肌恢复了,就再也不会打个喷嚏或咳嗽一下就漏尿,和老公的“性”福生活也会更加舒适和自信!

tips:

阴道球有不同的重量(克数),要按照由轻到重的顺序来使用,让身体有个适应的过程。

阴道球取出后要注意清洁、消毒,放在原盒内保存。

去赘肉、缓解腰痛的睡前3+睡醒2个动作

郭医生针对妈妈们经常腰酸背痛的状况,教了几个简单的动作,不用花费太大精力,就可以让身体更轻松、更健康。关键是能让咱们更有精力和体力去带好娃、上好班了!

睡前,躺在床上就能做:

❶ 腰背肌肉拉伸

*特别简单,如下图所示保持这样的姿势

*先腿部朝向左前方,深呼吸10次

*再腿部朝向右前方,深呼吸10次

*一共做3组

功效:

拉伸双侧腰和背部肌肉,锻炼腹部肌肉,减少腰腹赘肉

就连做客节目的@杨云

(杨威的老婆、杨阳洋的妈妈)

都认真学起郭医生教的动作

声称自己练了这么多年体育

今天真是长见识了

❷ 抬臀收紧腹部

*平躺,屈膝,双脚靠近臀部

*慢慢抬起臀部,使臀部和躯干呈水平位,保持10秒

*慢慢放低臀部,直至接触床面

*重复之前的动作,一共做10次

*休息10秒钟,再重复10次,一共做3组

功效:

收紧臀部和腰腹肌肉,防治臀部下垂,紧致小腹。

❸ 运动后放松

做完刚刚那两个动作,妈妈可能会觉得有点累,腹部有点酸,背部有点紧。这时,你就要做这个拉伸、放松动作了,让运动后的肌肉舒展开,放松身心还更有利于睡眠!

*如下图所示这样做

*拉伸背部,呼吸均匀,保持20秒的时间(别睡着了哦)

功效:

放松颈肩背部肌肉、促进睡眠。

醒后,下地就能做:

❶ 挺胸低头后弯腰

*站立姿势,双手叉腰,收下巴,挺胸、慢慢后仰,保持5秒

*慢慢回到最初的站立姿势,调整呼吸,再来一组

*每次练习10组

功效:

收缩骨盆,雕塑臀型。

扩展胸大肌,预防乳房下垂。

拉伸颈部线条,预防颈椎病。

❷ 立式仰卧起坐

*双脚交叉站立姿势,双手叉腰,上身慢慢前倾(感觉用下巴去够脚面),保持5秒

*慢慢回到最初的站立姿势,调整呼吸,再来一组

*每次练习10组

功效:

收紧骨盆,让胯部线条更美

拉伸大腿、小腿肌肉,让腿部线条更美

赶跑肚子赘肉的小习惯随时随地收腹

当初我在42天复诊的时候,医生告诉我,我的腹部恢复的不好,导致了我现在肚子上的赘肉都特别多。后来郭医生教了我一个小诀窍——收腹,我坚持了2个月,肚子上的赘肉就明显减少了!

妈妈们平时抱孩子习惯性的“鼓肚子”,这就是让我们肚子上的肉越来越多、越来越松的坏习惯。但如果妈妈们平时稍微注意一下,不管是走路、坐,还是抱孩子,除了睡觉,任何时候都有意识的收腹,腹部随时处于紧致状态,肚子上的赘肉很快就会被赶跑。

我知道,做为妈妈,平时真的很辛苦,没时间养生、没时间锻炼、没时间打扮自己。但,身体是自己的,更是将来照顾好孩子、老人的“本钱”。今天教大家的只是一些小方法、小习惯。稍加注意和坚持,就能让自己的身体更健康、更美丽。小编和你一起努力哦!


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